Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]
[...] 2 A,B 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na ławce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3.Jeśli chodzi o brzuch nie myśl że ABS2 to dobry sposób na "six pack" http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj(mit 10) Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-10-21 00:06:25
Pawelek pobierz to: http://www.idg.pl/ftp/pc_5045/ACE.Mega.CoDecS.Pack.6.03.Pro.html Po zainstalowaniu tych kodekow pójdzie Ci wszystko! Dawniej też miałem problem, że czasem coś nie chciało chodzić albo sam dźwięk miałem albo inne problemy.
Na siłownie nie chodze od lipca.CHodziłem 3 razy w tyg. A treningów nie moge skrócić albo prób bo mam zobowiązania w teatrze więc skrócenie albo odpuszczenie odpada.Pozatym ja to chce robić ,lubie być czymś zajęty. A co do odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z [...]
[...] pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe sadelka naokolo brzucha, pokazal sie upragniony six-pack, i co najwazniejsze zgubilem znienawidzone "love handles" czyli sadelko przy biodrach. W sumie zgubilem jakies 3-4 kg tluszczu, a przybylo mi do 6-7 kg masy. [...]
[...] po treningu pije 5g kreatyny z 10g bcaa, następnie jem posiłek numer 5. 23:30 6 posiłek i 30 minut przed snem dwie tableteczki zma. o3, d3+k2 i wit C do sniadania. tribulon pack zjedz do konca i wiecej nie kupuj, nie ma najmniejszego sensu, kasa zle wydana przed treningiem ok jezeli korzystasz z pomocy Furiata = nie jestes zaawansowany = zadne [...]
BCAA zamówione. Mam jeszcze pytanie odnośnie obliczania dawki. Przyjmuje 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. co daje 7,7g przed i 7,7 g po. Z ciekawości sprawdziłem skład białka, które pije po treningu. I w porcji mamy: L-leucyna : 800 mg L-walina : 1505 mg L-izoleucyna : 2730 mg Co łącznie daje 5035 mg am. rozgałęzionych. Czy oznacza to, że [...]
trec vital x pack n-6 W składzie tego specyfiku jest guarana i inne pobudzacze - na opakowaniu nawet pisze, że pobudza na 6h. tak więc powinno pobudzać.
1.Waga 74 kg./wzrost 176 cm 2.Od 16 do 18 roku życia siłownia (budowanie masy), od 18 do 20 roku życia MMA (redukcja wagi, siła eksplozywna/wydolność mięśniowa) 3.Przez 2 lata siłownia, kolejne 2 lata MMA 4.2 przedtreningówki (TREC NITRO X PACK oraz TREC Nitrobolon ENERGIZER) 5.Stosowałem z kofeina i bez, aczkolwiek kofeina nie pobudza mnie [...]
Dzięki wielkie za tak szybkie odpowiedz, na siłce sporo spędzam, 3 x w tygodniu trenuje od pasa w górę tylko na siłę, musi być maksymalna siła przy stałem wadze, diete mam rygorystyczną, mam spore samozaparcie i wygórowane cele które chcę spełnić. w takim razie z HMB zrezygnuję i UNIVERSAL Shock Therapy także podziękuję oraz odstawię R-Types . [...]
[...] Kreatyna - 5g - WPC - 28g Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Co tu dużo pisać, luźny, nudny, deszczowy dzień i tyle :-) BTW. Nie będę już fotografował takiej kolacji na talerzu, bo niepatetycznie to wygląda - przepraszam. [...]
[...] mnie strasznie. Polecam. Co do betalaniny nie czuję jakieś mega poprawy, ale jest napewno lepiej z niż bez. Bo mam porównanie. Natomiast co do witamin (dziennie : 1tab mulitpacka, 2/4caps. omega, 4tabs rutinoscorbinu i 1caps czosnku) To biorę tego tyle bo ogólnie ostatnio mam słabszą odporność. A czy to coś daje ? Oczywiście że tak ! Gdy nie [...]